728x90 반응형 SMALL 전체 글71 오렌지주스, 진짜 몸에 좋은 걸까? 혈당 vs 심장 건강 팩트 정리해봤어요 🍊 아침에 오렌지주스 한 잔, 상큼하게 하루를 시작하는 루틴으로 좋아하시는 분들 많죠? 🍊 하지만 “오렌지주스는 설탕 덩어리다”, “혈당을 폭발시킨다” 같은 말들도 들어본 적 있으실 거예요.그런데 최근엔 **오렌지주스가 오히려 심장 건강에 도움을 줄 수 있다**는 연구 결과가 나왔습니다. “이게 뭐야, 몸에 좋은 거야? 나쁜 거야?” 헷갈리셨다면 오늘 이 글에서 깔끔하게 정리해 드릴게요.💡 오렌지주스, 혈압 낮추고 염증 줄인다고?브라질 상파울루대 식품연구팀이 최근 발표한 연구에 따르면, 100% 오렌지주스를 60일간 꾸준히 마신 실험 참가자들에게 다음과 같은 긍정적인 변화가 나타났다고 해요:✔️ 혈압이 낮아졌고✔️ 체내 염증 지표가 감소했으며✔️ 심장 대사 관련 유전자 발현에도 긍정적인 변화이 실험은 2.. 2025. 12. 12. 공복에 올리브오일+레몬 한 숟갈? ‘올레샷’ 진짜 효과 있을까? 요즘 아침 공복에 올리브오일이랑 레몬즙 한 스푼씩 마시는 ‘올레샷’ 루틴, 들어보신 적 있으신가요? 아이돌이나 셀럽들 사이에서 인기라더니, 요즘은 SNS에서도 “속이 편해졌다”, “몸이 가벼워졌다”는 후기들이 하루가 멀다 하고 올라오더라고요. 🌿그런데… 진짜 그렇게 좋을까요? 단순 유행일까요, 아니면 과학적으로 근거가 있는 건강 습관일까요?올레샷, 이게 뭐길래 이렇게 뜬 걸까?올레샷은 아주 간단해요. 엑스트라버진 올리브오일 1큰술 + 레몬즙 1큰술을 섞어서 아침 공복에 ‘샷’처럼 마시는 거죠. 오일의 고소함과 레몬의 상큼함이 만나 의외로 괜찮다는 사람도 있지만 처음엔 낯설고 느끼하다고 느끼는 분들도 많아요.이 루틴이 주목받는 이유는 올리브오일의 항산화 · 심혈관 보호 · 염증 완화 기능과 레몬의 비타민.. 2025. 12. 10. 채소 많이 먹는데, 오히려 이게 쌓이고 있었다고요? “채소 많이 먹는 게 무조건 좋은 거 아냐?” 대부분은 이렇게 생각하죠. 사실 저도 그렇게 믿고 있었어요. 그런데 최근 미국에서 나온 한 연구 결과를 보면, 우리가 자주 먹는 과일과 채소가 **오히려 몸에 해로운 물질을 쌓이게 할 수도 있다**는 겁니다. 😮미국의 비영리 환경단체 ‘EWG(환경워킹그룹)’가 발표한 연구에 따르면, **살충제가 많이 남아 있는 과일과 채소를 자주 섭취한 사람들**은 그렇지 않은 사람들보다 **체내 살충제 농도가 훨씬 높았**다고 해요.사실 채소를 먹고 몸에 나쁜 게 쌓인다는 얘기는 좀 충격적이지만, 내용을 자세히 보면 "어떻게 먹느냐"가 훨씬 더 중요하다는 걸 알 수 있어요.‘건강한 식단’에도 허점이 있을 수 있어요이번 연구는 미국 농무부가 수집한 **농산물 잔류 농약 데.. 2025. 12. 8. 매일 마시는 커피 한 잔☕ 통풍에도 도움이 된다고요? 뜻밖의 연구 결과! 아침마다 자연스럽게 손이 가는 커피 한 잔 ☕ 단순히 잠 깨는 용도라고만 생각하셨다면, 오늘 이 글이 조금은 새로운 시각을 드릴지도 몰라요.‘부자병’, ‘제왕병’으로 알려진 통풍. 사실 생각보다 많은 분들이 걱정하는 만성 질환 중 하나인데요. 그런 통풍에 커피가 예방 효과가 있을 수 있다는 국내 연구 결과가 발표돼 화제를 모으고 있습니다.🦴 통풍, 어떤 질환인가요?통풍은 혈액 속 요산이 과도하게 증가해 관절에 결정처럼 쌓이고, 그게 염증과 통증을 유발하는 질환이에요. 대부분 엄지발가락, 발목, 무릎 등에서 갑작스러운 통증과 부종으로 시작되죠.많이들 "뼈가 부서지는 느낌"이라고 표현할 정도로, 한 번 발병하면 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 질환입니다.특히 통풍은 한 번 걸리면 재발 가능성도 높고, 요산 .. 2025. 12. 6. 밥에 물 말아먹는 습관, 정말 괜찮을까? 혈당관리 중이라면 꼭 알아야 할 팩트 어릴 적부터 흔하게 보던 한 그릇, 바로 "물에 밥 말아먹기"예요. 입맛 없을 때, 급하게 먹을 때, 라면 국물에 말아먹는 밥까지… 참 익숙하죠.하지만 혹시 알고 계셨나요? 이 작은 습관이 혈당 스파이크를 일으킬 수 있다는 사실을요. 특히 혈당 관리가 필요한 분, 당뇨 전 단계라면 이런 식사 습관이 오히려 건강을 위협할 수 있어요.🍚 물 말은 밥이 혈당에 나쁜 이유일반적인 밥은 탄수화물 비율이 높은 음식입니다. 그런데 여기에 물을 부어 먹거나 국물에 말아먹게 되면, 씹는 시간 자체가 줄어들고, 그만큼 소화 흡수가 더 빠르게 진행돼요.소화가 빠르게 되면 어떤 일이 벌어질까요? 혈당이 갑자기 확 올라가는, 즉 '혈당 스파이크'가 일어날 가능성이 커집니다.특히 식이섬유나 단백질 없이 물과 밥만 있는 구성은 .. 2025. 12. 4. 하루가 너무 짧아졌죠? 저녁 먹는 시간도 바꿔야 한다는 이유 겨울이 되면 유난히 저녁 시간이 빨리 온 것 같은 느낌, 다들 공감하시죠? 오후 5시만 돼도 이미 어두컴컴한 창밖을 보며 ‘이제 뭐 먹지?’라는 고민이 찾아오곤 해요. 그런데 말입니다… 정말 이 시간에 식사해도 괜찮은 걸까요? 🤔 혹시 여전히 저녁을 8시~9시에 먹고 계시다면, 이번 겨울에는 식사 시간을 조금 앞당겨보는 게 건강에 도움이 될지도 몰라요.겨울엔 저녁 일찍 먹는 게 더 좋다구요?최근 아일랜드의 리머릭대 캐서린 노턴 교수는 흥미로운 주장을 내놨어요. “겨울철엔 저녁을 5시 반~7시 사이에 마치는 것이 건강에 더 이롭다”고 말한 건데요. 그 이유는 다름 아닌 ‘크로노뉴트리션(chrononutrition)’이라는 개념 때문이에요. 처음 듣는 단어일 수도 있지만, 생각보다 우리 몸과 밀접한 관련이.. 2025. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
