“건강검진 영양가이드 (수치영향, 금식식품, 안전섭취)”
건강검진은 평소 식습관에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 특히 검사 전날과 당일 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당, 지방, 간 기능 수치가 영향을 받기 때문에 정확한 준비가 필요합니다. 이 글에서는 건강검진을 앞둔 사람들이 알아야 할 수치 변화 요인, 금식 시 피해야 할 식품, 안전하게 섭취 가능한 음식들을 영양학적으로 정리했습니다.수치에 영향을 미치는 음식요인건강검진 결과는 특정 영양소나 음식 섭취에 크게 좌우됩니다. 대표적으로 혈당은 단 음식·밀가루·과일주스·가당 커피에 의해 빠르게 상승하며, 지방 수치는 전날의 기름진 식단·튀김류·야식의 영향을 강하게 받습니다. 또한 나트륨 섭취가 높은 음식은 혈압에 영향을 줄 수 있고, 음주는 간 수치(AST, ALT, GGT)를 급격히 올리는 대표적 원인입니다...
2025. 11. 23.
따뜻한 겨울, 제철 재료로 건강하게 챙겨보세요
겨울은 우리 몸이 가장 쉽게 지치는 계절입니다. 추위와 실내외 온도차, 활동량 감소까지 겹치면서 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 그래서일까요? 겨울만 되면 따뜻하고 영양 가득한 음식이 더 간절하게 느껴지곤 합니다. 이럴 땐 제철 식재료를 활용해 몸을 덥히고, 입맛을 돋우는 요리가 제격입니다. 자연이 겨울에 선물해주는 채소와 과일로, 맛과 건강을 모두 챙겨보세요. 겨울에 더 맛있는 채소들, 알고 드세요겨울 채소는 그 자체로 몸에 좋은 성분을 가득 담고 있습니다. 특히 무, 배추, 대파, 시금치 같은 채소는 기온이 낮아질수록 더 단맛이 올라오고, 영양소도 풍부해지죠. 무는 시원한 맛과 함께 소화를 돕는 효소가 많아 기름진 음식과 잘 어울리며, 국물 요리에 넣으면 깊은 맛을 냅니다. 배추는 겨울철 김장에 빠질..
2025. 11. 23.
